亚洲成色在线无码_中文字幕专区高清在线观看_国产精品视频一区二区三区四_国内自拍视频一区二区三区_伊人伊成久久人综合网小说

首頁(yè) > 綜合 > 

可以助眠的食物有哪些?常常失眠吃什么好 ?

2023-07-10   來源:巴中在線
失眠會(huì)導(dǎo)致人精神不佳,從而影響一個(gè)人的工作學(xué)習(xí)。睡眠質(zhì)量太差,工作上又壓力大,就會(huì)影響人的身體健康,那么常常失眠吃什么好?

奇異果 1 每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質(zhì)提高百分之四十!睡眠障礙的產(chǎn)生與中樞神經(jīng)過度喚起、交感神經(jīng)過敦鶿奮或是與壓力導(dǎo)致荷爾蒙大量分泌有關(guān)。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質(zhì),具有穩(wěn)定情緒及抑制交感神經(jīng)的作用。

燕麥片 2 燕麥片中含有大量的鈣,鐵鋅等礦物質(zhì),這些物質(zhì)對(duì)于身體來講都是非常有利的,而且燕麥片中所含的膳食纖維也比較高,可以促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí),幫助身體排泄一些有害的膽固醇。另外,燕麥片能夠促進(jìn)大腦產(chǎn)生褪黑色素,褪黑素是可以幫助提高睡眠質(zhì)量的一種物質(zhì),當(dāng)身體褪黑素物質(zhì)足夠,睡眠也就沒有問題。

香蕉 3 香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

牛奶 4 我們常說夜晚臨睡前喝一杯熱的牛奶能夠有助于睡眠,事實(shí)上,的確如此,牛奶中含有一些能夠幫助人的神經(jīng)鎮(zhèn)靜的某種氨基酸和鈣質(zhì)成分,能夠幫助女性朋友盡快入睡。因此,臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的。

小米 5 小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米應(yīng)該是一個(gè)不錯(cuò)的主意,有利于提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。中醫(yī)認(rèn)為,它具有健脾,和胃,安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用。

蓮子 6 蓮子也是一種具有養(yǎng)血安神的食物。蓮子中含有蓮子堿、芳香甙,具有鎮(zhèn)靜的作用,多食用蓮子能夠促進(jìn)胰腺分泌胰島素,增加5羥色胺的供給量,所以我們可以多食用鏈子,具有良好的助眠功效。

詞條內(nèi)容僅供參考,如果您需要解決具體問題
(尤其在法律、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域),建議您咨詢相關(guān)領(lǐng)域?qū)I(yè)人士。

推薦詞條